نصائح عامة للضغط

مرض ضغط الدم يُعتبر مرض ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحّيّة الشائعة في العالم، وهو أحد الأمراض التي ليس لها علاج دائم، لكن يتمّ معالجة أعراضه والسيطرة عليها حتّى لا تؤدّي إلى مضاعفات خطيرة ومميتة، ويعدّ مرض الضغط خطيراً في حال لم يقم المريض بمراجعة الطبيب بشكل دوريّ والالتزام بتعليماته وتناول الدواء بشكل منتظم وصحيح، ومرض الضغط يكون بأحد شكلين وهما: ارتفاع الضغط وانخفاض الضغط، ولكلّ منهما علاج وتعليمات مختلفة عن الآخر، كما أنّ كلاً منهما قد يسبّب مشاكل ومضاعفات مختلفة عن الآخر، ويتمّ قياس ضغط الدم بقياس الضغط الانقباضيّ والضغط الانبساطيّ ووضعهم سوياً بهذا الشكل: الضغط الانقباضي/الضغط الانبساطيّ. علاج ارتفاع ضغط الدم يُصنّف المريض أنّه مصاب بارتفاع ضغط الدم حين يكون ضغط الدم عنده أكثر من 90/140 وفي هذه الحالة يجب أن يبدأ بالعلاج الدوائيّ الذي يصفه الطبيب، لكن يجب أيضا أن يبدأ بتغيير بعض الأساسيّات في حياته وذلك بالطريقة التالية: يجب أن يعمل على إنقاص وزنه والوصول إلى الوزن المثاليّ الذي يتناسب مع طوله وعمره ووضعه الصحّيّ. ممارسة الرياضة بشكل يوميّ صباحاً ومساءً بانتظام لمدّة تتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة على أن لاتكون التمارين عنيفة وصعبة، ويفضّل أن يكون التدريب تحت إشراف مدرّب محترف أو على الأقل بموافقة الطبيب. تغيير النظام الغذائيّ ليتناسب مع الوضع الجديد، حيث أنّ المصاب بارتفاع ضغط الدم يجب أن يبتعد عن الملح والأطعمة المملّحة، كما يجب أن يتجنّب الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة وذلك لأنّه معرّض للإصابة بأمراض القلب أكثر من الشخص السليم، كما ينصح بالابتعاد عن الكافيين قدر الإمكان. تجنّب الإجهاد والتعب الشديد لما له من أثر على ضغط الدم. التوقف عن التدخين سواء كان بالسجائر أو أيّ من منتجات التبغ الأخرى من أرجيلة وغليون وغيرها. عدم تناول الكحول بأيّ شكل من الأشكال كونها ترفع ضغط الدم وتمنع أدوية ضغط الدم من العمل ممّا يؤدّي إلى تفاقم المشكلة. يجب الحرص على قياس ضغط الدم بشكل دوريّ في المنزل باستخدام جهاز الفحص المنزلي المخصص بهدف السيطرة على المرض وتجنب أي مضاعفات. يجب الحرص على زيارة الطبيب بشكل دوريّ واتّباع تعليماته بحذافيرها. علاج انخفاض ضغط الدم يتمّ تشخيص إصابة المريض بانخفاض ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم عنده أقل من 80/120 وعند التشخيص بهذه الحالة لا بد من اتّباع التعليمات التالية: تناول وجبات غنية بملح الصوديوم الذي يؤدّي بدوره إلى ارتفاع الضغط. تناول السوائل بكثرة خصوصا في الصيف. تناول الفاكهة والخضار. تجنّب المشروبات الكحوليّة. عند النوم يجب الحرص على أن يكون مستوى الرأس مرتفعاً عن مستوى الجسم كما لا يجوز الانتقال من وضعية النوم إلى وضعية الوقوف مباشرة بل يجب الجلوس قليلا أولاً ثمّ الوقوف بتروّي تجنّباً للانخفاض المفاجئ لضغط الدم.

Posted in: